今年 南充三场马拉松邀你一起跑

　　日前，2019成都双遗马拉松在都江堰鸣枪起跑，来自全球29个国家的三万名跑者激情起步。随着发令枪的响起，700余名来自南充的跑友在赛道上奔跑，尽情彰显青春与活力。
　　近年来，随着全民健身观念深入人心，越来越多的人加入到跑步的阵营，跑步成为人们休闲娱乐的活动，也成为一种流行的健身方式。

700余人征战成都双遗马拉松
　　“我是2015年开始跑步的，通过跑步成功减掉了40斤。”刚完成成都双遗马拉松赛的沈景炳告诉记者，促使他坚持跑步的原因是女儿的诞生。2015年沈景炳老婆怀孕了，他不想孩子出生的时候看见爸爸肥头大耳，于是一直坚持跑步。截至目前，他已参加成都国际马拉松、成都双遗马拉松、营山马拉松等6场马拉松。
　　“今年的成都双遗马拉松赛道持续升级。”沈景炳说，本次比赛他以3小时47分跑完全程42.195公里。
　　“每周坚持4次10公里跑，偶尔也跑个30多公里的长跑。”沈景炳说，他只是想激励自己不停地跑下去，保持身体健康和生活激情，也通过马拉松跑遍祖国的各个城市。
　　“这次参加成都双遗马拉松的南充人有700余人。”南充人龚小娟就是跑步的受益人，从最初因为减肥跑步，到真正爱上跑步，在她近五年的跑步生涯中，她不仅完成了自身的华丽转变，还把兴趣发展为事业，成立了公司，用科技手段服务赛事，包括为赛事提供报名平台、宣传推广、在线咨询等服务，目前已经和美国摇滚马拉松系列赛、西昌马拉松、温江马拉松等全国各地的体育赛事达成合作。
　　龚小娟不仅是创业者，她还是南充最早成立的爱跑团的负责人。“近几年，爱跑步的人越来越多，营山跑团、仪陇长跑协会、南充乐跑天下等南充跑团已经达到了10多个。从我们跑团成员来看，以年轻人为主，女性偏多。”龚小娟说，不仅跑步的人越来越多，跑步的装备也越来越专业，跑步逐渐成为年轻人的一种娱乐方式。

今年南充计划举行三场马拉松
　　2018年10月21日，阆中古城国际马拉松赛正式鸣枪开跑。该赛事有来自美国、加拿大、俄罗斯、韩国、泰国、日本等数十个国家以及全国各地1.8万余名参赛选手参与。
　　“通过这次马拉松，我邂逅了这座千年古城，与青山绿水为朋、历史文化作友、人文风情相伴，让人身在其中，流连忘返。”西华师范大学体育学院大四学生冯青以1小时23分24秒的成绩，获得了女子半程马拉松冠军。
　　3月25日，记者从市教育和体育局获悉，2019年全年计划举办3场马拉松赛事。2019营山国际马拉松4月在营山县举行；2019南充国际马拉松计划于9月在市辖三区举行；阆中古城国际马拉松将于10月在阆中市举行。其中，由中国田径协会、营山县人民政府主办的2019营山国际马拉松将按照田协A类赛事打造，活动整体规模为一万人，设置全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）以及迷你马拉松（5公里）3个项目。
　　“2019年全年，我市计划举行多项国际、国内、市本级等各级体育赛事，除了马拉松，还包括篮球、体操、钓鱼等多个项目，精彩竞技将持续到年底。”市教育和体育局相关负责人告诉记者，通过各种形式的活动，向全市广大市民倡导科学健身的理念、实用的健身方式，让更多的人参与进来，跑起来，乐起来，强健起来，推动形成人人参与健身的良好氛围。（记者 罗虹）

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跑马拉松有这些注意事项
　　“马拉松是一次对身体极限的挑战，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。”健身30余年的健身教练邹林告诉记者， 他曾是马拉松赛事中的急救跑者、医师跑者，接受过10余次专业的急救培训。他建议，在参加马拉松比赛之前就应该注意饮食上的调整， 应该多吃碳水化合物，像是馒头、米饭这些食物会比较好，把身体的肝糖原、肌糖原都填充好了， 这样跑起来才能有好的耐性。 赛前30分进行热身是十分必要的，不仅可以提高体温，还可以提高心脏的适应性。
　　“第一次跑马拉松的人都会遇到人体中的 ‘运动性生理极限’状态，包括肌肉痛、关节痛等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点。”邹林说，如今跑步越来越成为人们的一种生活方式，很多年轻人因为上班只能选择夜跑，夜跑者可以穿戴LED或带有荧光反射条的衣服鞋子。 女生夜跑还需注意人身安全， 不要去冷清人少的地方，可以和朋友约跑结伴。（记者 罗虹）